2021年12月10日周五下午，在逸夫楼的未来教室里，陆赟老师给高三年级的学生开设了一堂别开生面的心理班会课。本次心理课的主题是“抗压，你准备好了吗？”心理教研组的心理老师和全校的班主任都旁听了本次心理班会课。
执教的陆老师说，这堂课的设计初衷是希望通过各种形式的活动，让学生明白：压力存在的必要性；感到压力时，该如何正确面对；如何处理好“压力”和“学习效率”之间的关系。
这堂心理班会课是以一个心理小游戏——“抓逃手指”拉开帷幕的。暖身游戏既积极地调动了学生的参与性，也活跃了课堂的氛围，并且通过这个游戏让学生明白了保持头脑专注和清醒的重要性。接着通过“吹压力气球”的环节，帮助学生释放压力，同时让他们环顾四周的小伙伴，认识到并非只有自己有压力，所有人都是有压力的。之后，在抗压耐力的游戏环节中，三位同学在体验耐压持续性的挑战之后，直观地感受到了抗压持续性和抗压效率之间的关系。此时，陆老师适时引入关于压力与学习效率的倒U型图，形象地告知学生压力觉醒和学习效率之间的关系。然后，借由小白鼠水缸游水的心理实验告知学生，遇到压力时要学会摆正心态，同时要主动向周围的人求助。
班会课的尾声，全班一起伴着欢快的节奏跳起了兔子舞，释放压力。最后，陆老师请学生们踩爆之前自己吹起的压力气球。学生们的高三压力在这次心理班会课上得以充分的释放。
学生感想
沈瑞佳
压力，是一种感受，一种心理反应。事实上正处高中的我们，每个人都有学习压力，只不过各自感受的压力大小不同而已。而学会如何调节好这个压力的度对我们来说是最重要的。上周五下午的一节心理课，班主任陆赟老师通过几个有趣的小实验以及精彩的活动让同学们明白了应该如何对待和调控压力。
心理课的一开始，陆老师让我们按照座位的摆放站立围成一个圈，拿出双手，进行了抓手小游戏，随着游戏的进行，课堂氛围越发活泼。随后陆老师让我们拿起座位上的气球，吹气球，用气球的大小来表现自己的学习压力的多少。接着，陆老师拿出了两个瓶子和一些沙子石子，通过化抽象转为具象的方式，向我们直观地呈现压力对于我们未来的影响：过多的压力充斥人生，会使梦想反而失去立锥之地；而适当的压力却能为我们的梦想小船提供向前的动力。然后陆老师又邀请同学通过双手伸直举瓶子的方式，告诉我们面对压力，应当时不时松一松那一根紧绷着的弦，即使是不大的压力，时间长了也会导致身心的疲劳。心理课的最后，大家“消灭”了各自的压力，还一起跳了兔子舞。
这次心理课使我们更加明确了对待压力的态度，也为我们下一个阶段的学习指明了方向，最后祝同学们能再接再厉，考出理想的成绩！
汤洪烨
本次心理课，我颇有收获。在热身小游戏中，我懂得了专注的重要性。无论是在学习还是日常生活中，我们都应该保持专注，一心一意方可事半功倍。老师给我们做了一个很形象的比喻，她将玻璃瓶比作我们的生活，里面的沙子是各种生活琐事，而石头则是我们的人生目标。瓶里的沙子多了，石头便很难装进去。这就说明，确立明确的目标是十分重要的，只有确立了明确的目标，我们才不会迷失方向。
接着，老师以一个有趣的实验现象使我们明白了坚持的可贵，自我调整的重要性和寻求外界帮助的必要性。我们又进行了耐力挑战，想必是老师想让我们对坚持有更加深入的理解。对于身为高三学生的我们来说，坚持是必不可少的品质。相信通过这次比赛，我们能更加坚韧不拔，勇于面对困难。
最后，我们释放了“压力气球”，以一段轻松解压的兔子舞圆满结束了这次心理课。在陆老师心理课的帮助下，我不仅释放了多余的压力，而且对专注、目标和坚持有了更深刻的认识，将自己的“压力值”保持在了最高效的范围内。喷泉之所以美丽，是因为它有压力。往后，高三（3）班将继续砥砺前行。
文稿：陆赟
文编：陈恬
美编：韦宇端
审核：肖凤杰
素材：德育处